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高龄女性卵子老化怎么改善?不妨试试这六种方法

发表时间:2020-11-25 18:03作者:艾贝贝高龄备孕中心来源:艾贝贝高龄备孕中心

  一般年龄大于35岁的妇女,会被归类为生育高龄女性。现在很多女性都以事业为主,到了三十岁还没有结婚的女性大有人在,虽然是为了自己的事业,但是等到结婚生子的时候,就会发现问题了,其中卵子老化就是最常见的问题。那么高龄女性卵子老化怎么改善?以下艾贝贝高龄备孕中心小编就总结了改善卵子老化的六种方法,一起来看看吧!

  方法一:忌久坐

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  长时间久坐不动,对女性的骨盆血液循环是极为不利的。对于平时缺乏锻炼,尤其是经常久坐在办公室的高龄备孕女性来说,切忌久坐不动,保持适当的运动,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以有效促进血液循环,提升卵子的质量。

  方法二:戒烟酒

  香烟中含有尼古丁等多种有害成分,其毒性可以直接作用于卵子,使女性提早进入绝经期,长期吸烟还会影响卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性过量饮酒可危及生殖系统功能,导致内分泌紊乱。长期饮酒还会妨碍卵子的发育和成熟,易导致不孕和畸形婴儿的增加。酒后怀孕还会引起胎儿发育迟缓,智力低下。因此,高龄女性备孕一定要远离卵子“隐形杀手”。

  方法三:健康饮食

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  优化饮食习惯是自然提高卵子质量的有效方法。建议备孕女性吃全谷物如糙米,大麦,小米,燕麦片,藜麦,全麦面包等,同时可在饮食中添加豆类(鹰嘴豆,小扁豆,豌豆,芸豆,黑豆,大豆,斑豆)。多吃健康的脂肪,例如鳄梨,橄榄油,坚果和种子。避免食用红肉,糖,精制谷物和其他高度加工的食物。

  方法四:补充营养

  除了健康均衡的饮食习惯,必要的营养补充对提升卵子的质量也很关键。对于卵泡计数低的女性,建议补充辅酶Q10和脱氢表雄酮(DHEA),因为辅酶Q10对于卵巢中卵泡的发育和生长很重要,脱氢表雄酮(DHEA)是一种雄性激素,可自身转化为睾丸激素和雌激素,从而提高了卵巢储备低的妇女的卵的质量和数量。此外,维生素补充剂如叶酸、锌、锌、硒、Omega-3脂肪酸、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E等,可以增加生育成功率,有效预防胎儿的大脑和脊柱先天缺陷的发生。

  方法五:充足睡眠

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  研究发现,长期睡眠不足、精神压力紧张,上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了健康,加速了卵巢功能减退。如果女性23点之后入睡,睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力,导致卵巢功能减退。建议高龄备孕女性改善不良生活习惯,保持每晚至少八到九小时的健康睡眠。

  方法六:调整情绪

  不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少,强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变,引起卵巢功能减退及月经失调。 高龄备孕女性可以通过自己喜欢的休闲方式,如读书、听轻音乐、香薰等放松身心,用快乐的情绪与卵宝宝一起成长。

  卵子质量与女性的年龄、遗传、环境和生活方式等因素有关,虽然高龄女性卵子老化不能改变,但是可以通过以上六种方法来提高卵子的质量。以上就是高龄女性卵子老化怎么改善的相关介绍,希望对大家有所帮助。


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